目の前のストレス...

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1.運動

2.自然に触れる

3.呼吸法を使う

【運動効果】

・頭が良くなる

・集中／記憶力up

・メンタルが安定する

・ポジティブになれる

・ストレスに強くなる

・筋力up

・幸福感up

・ダイエット効果

⚫️ストレス解消のための運動

・1日10分の早歩きの散歩

・1日30分の早歩き

ランニングやサイクリングでも

【自然に触れる効果】

・副交感神経がや優位になる

（体がリラックスモードに）

・日光を浴びる ／5〜20分

（午前中〜正午がベスト）

→ビタミンDの生成

【呼吸法の効果】

呼吸は深く腹式呼吸

・ストレス減少

・自律神経が整う